《正当防卫》张歆艺产后半个月最重65公斤！花半个月瘦身10公斤重回紧緻身材

产后一直到哺乳期结束，张歆艺的体重达到65公斤，为了儘快付出工作，同为演员的老公袁弘就和她开启一场赌局，半个月内袁宏要练出六块腹肌，张歆艺则需要瘦到55公斤，虽然最后因0.9公斤未能达标，但她持续坚持饮食控制与锻鍊，最后瘦到了50公斤左右，比产前还要瘦。

张歆艺减肥法1：倒三角饮食法

进行体重管理时，她会让早餐最丰富，包含适量的碳水配上鸡蛋、青菜等，午餐则是少量的澱粉加上青菜，晚餐基本上禁食，同时搭配168，下午4点后就不再进食，这期间也要戒糖、精緻碳水及高热量食物，吃的东西以鸡肉、牛肉和蔬菜为主。

张歆艺减肥法2：坚持每天运动

配合定期的皮拉提斯和桑拿，加速代谢与身材雕塑，不仅如此，她在产后恢复中也坚持每天健身，运动清单包含锻鍊腹肌的捲腹、核心训练，结合跑步、骑行的有氧，最后是无氧训练，15天就减掉了10公斤，现在不仅腰腹线条明显，脸型也从产后圆润变为皮贴骨的状态。

张歆艺减肥法3：充足睡眠

除了运动外，她也提到个人的精神和心理状态很重要，除了要感受锻鍊时分泌的多巴胺外，也要养足精神，因此充足的睡眠和规律的作息，都是让她身心平衡的重要习惯，还能够辅助代谢，保证调理效果。

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